早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；爱喝冰镇饮料，爱吃腌制食物……这其中有没有你的影子？生活越来越好，我们的脾胃却越来越差。脾胃乃后天之本，脾胃差会影响我们全身的健康！




脾胃受伤，五脏都遭殃


“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定一个人寿命长短的重要因素。



肝与脾胃互相影响


脾脏会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好的消化食物，使得垃圾处理困难，妒忌在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。


脾胃虚最先影响肺


肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。


然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。



心脏病要从脾胃治


脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心肌缺血等心脏疾病。


脾虚往往肾也虚


人的精力充沛，肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养，滋养肾脏有关。


长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热，容易盗汗，或者畏寒怕冷，手足冰凉。


对号入座，自查脾胃健康


通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。


脸色是否发黄


一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或者便溏症状。


如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“姜黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。


口唇是否无血色、干燥


脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。


睡觉时是否流口水


一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。


一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。若果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。


是否便秘


正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。



睡眠是否不好


古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。


精神状态是否不佳


脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。



这样做，养出好脾胃


养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。为此，专家给出了以下建议。


规律饮食、定时定量、细嚼慢咽


这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣，刺激以及生冷食物。



要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或者边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。


按摩足三里


足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50-100次，能健脾和胃，调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。


吃对食物


在长夏这个养脾的关键时期，应结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些薏米、赤小豆、茯苓、山药、陈皮等。


容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。


脾胃差的人，不妨试试王鸿谟推荐的“四君子汤”，即用党参或人参10-15g，炒白术10g、茯苓30g、甘草3-5g，熬在一起，补益脾胃的效果很好，而且药性平和。


常读“呼”字音


可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。


揉肚脐


一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转扭动，每次约5分钟，每日1-2次。


或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2-5次。


此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。


饭后慢慢走


中医有“以动助脾”的养生观念，饭后三笔有助于增强脾胃功能、促进消化。


但“饭后”并非指吃完饭立即就开始散步，而是要休息至少20分钟后在进行。若吃得过饱则则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。



笑是给脾胃最好的礼物


人愤怒、愤恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就会变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。


中医也认为，不良情绪会影响肝的的调节功能，进而会影响脾胃。学会笑是给脾胃最好的礼物。


春夏秋冬各有养法


春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。


夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。


从立秋开始多喝粥，粥最健脾。


冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡早起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好办法。
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